Oruç diyeti olarak bilinen if diyetinin uzun ismi intermitten fasting olarak bilinmektedir. Bu diyet son derece hızlı yağ yakması ve kilo problemini kısa sürede ortadan kaldırması ile oldukça popüler hale gelmiştir. Diyet sırasında 16 saat (uyku saati de dahil) yemek ile ilgili her şeyden uzak durmak 8 saat ise yemek yeme saatleri olarak belirlenmiştir. Bu sayede günün büyük zaman diliminde herhangi bir şekilde besin almayarak vücut, enerji açığını depoladığı yağlardan sağlamaya çalışmaktadır. Böylece fazla yağlarımızdan kurtularak daha sağlıklı bir beden elde etme şansını yakalamaktayız.
If diyetinin bir diğer uygulama şekli ise 20/4 şeklindedir. 20 saat aç kalıp, 4 saat yemek yeme serbestliği getirilerek diyet yapılmaktadır. Intermitten fasting diyetinde gün içerisindeki öğünleri kendiniz belirleyerek 2 ya da 3 şeklinde değerlendirebilirsiniz.
Ücretsiz Kargo